z redukcji

Wrzucam foty. Robione 12 lipca także w miarę aktualne. Obawiam, się że Wasz optymizm jest zbyt duży jeśli chodzi potrzebę redukcji. Jest co ciąć:) Przy okazji jedzenie na jutro: G B W T Kcal Ziemniaki opiekane 500 10 90 0 400 Oliwa z oliwek 30 0 0 30 270 Pierś z indyka 500 92,5 0 4,5 410,5 Twaróg [...]

[...] jest 'energetyczna' jak efedryna mozesz dodac oczywiscie do TSE efedryne, gryzc sie nie bedzie. Kwestia na czym ci zalezy? czy na pobudzeniu? na zrzucaniu bf? na delikatnej redukcji? fat-burner'ow z efedryna masz niewiele. w zasadzie tylko Thermal Pro i amerykanskie specyfiki (drozsze kilka razy), w ktorym nie wiadomo do konca co jest. mozesz [...]

[...] + to hardcore i to jest dobre nie dla osoby wazacej 60kg (tak zaczynałes). ale ok piszesz ze wiesz co jest nie tak i o to chodzi. Dobrze kombinujesz z tym mięsem bo na redukcji duza ilośc białka to podstawa (to własnie białko bedzie chronic mięśnie). Ruchu masz sporo. proponuje dac na poczatek ok 2800kcal. Raczej bedziesz sie na poczatku [...]

[...] są zdrowe , ale i kaloryczne) , ile mleka(ile procentowe??)??, po pół szklanki czy półtora (100-350 ml)?? 2/3 kromki razowego - jak duże, wagowo?? Ser żółty - ile??W czasie redukcji to w ogóle nie najlepsze wyjście, bo kaloryczna besita z niego. Rozumiem, ze nie smarujesz masłem, pod tę kanapkę?? Jajka-ile? Jogurt - 100 ml, 150/200?? Owoce?? [...]

[...] po 16 kg i łamana sztanga plus ławeczka turystyczna do ćwiczeń - więcej nie wlezie... reszta to natura: taborety, meble i co tylko. Dieta - wiem... ale u mnie polega ona na redukcji ilości jedzenia o połowę (zamiast 8 schabowych -4 , zamiast dwu kebabów 1, zamast całej pizzy 50cm, cała 30cm i wieczorem zamiast 4 piw -2 lub 2 kielichy czerwonego [...]

z wczesniejszych fot podob mi sie forma Jamalo667 ogolnie ladnie i lapy masywne... a jajeszcze troche na redukcji i zobaczymy jak z masowka jak sie wszystko dobrze potoczy to powinna byc miazga a tym czasem bice przodem w swietle dziennym :) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-10-15 18:14:37

[...] w koncu moja sylwetka, bo z tego co pamietam wczesniej nie za bardzo :) wladek0o lekka redukcje aktualnie prowadze wystarczy spojrzec do mojego tematu, co do doglebnej redukcji tez pare razy w swoim temacie pisalem, nie lubie mocno pocietych sylwetek, tak jak pisalem, moim celem narazie jest dobic do 45-46 centow na lapie i wtedy sie skupie [...]

51 cm w wieku 20 lat, przy 2.5 roku stażu i to na REDUKCJI. Dla porównania Krzysztof Piekarz, który ostatnio wygrał większość zawodów ( łącznie z debiutami) ma 51 cm w łapie i jest to jego dominująca partia, po ponad 12 latach treningu. Więc albo ściemniasz, albo bijesz towar z uranu.

ej banda ten produkt purple wraath czy tez anadrox z MHP ? przy redukcji na wiosne chce cos ale nie moge wybrac

omega3 - napisałem, że jest ok bo jesz dużo ryb; chodziło mi o brak tłuszczy w Twojej diecie. pumpernikiel - zawiera mąkę pszenną, cukier, melasę; jak widać nie bardzo na redukcji fasola - oczywiście, że zdrowa; po prostu ciężkostrawna, długo zalega w przewodzie pokarmowym, zawiera dużo białka i dlatego trzeba wliczać ją do bilansu ale nam o [...]

A to mam inne pytanka do odpowiedz, takie łatwiejsze Przy redukcji można pić kefir między posiłkami? Dobre źródło białka I jeszcze przy redukcji co zrobić z WF w szkole? Bo kiedy robie HIITy 3 razy w tygodniu i siłowo mam 3 razy w tygodniu trening i ten WF mi sie jeszcze w******laj za przeproszeniem (3 razy w tygodniu) to to jest jednak spory [...]

tylko ta wewnętrzna część uda, nic z niej nie poszło od początku redukcji :-D dosłownie nic, jedynie woda.

hehe krata nie problem, problemem jest utrzymać dośc długo ją :D, mi z natury szybko krata wyłazi nie licząć dołu bebzuna tam najwięcej sufy siedzi ale idzie poowli, tez cale zycie na redukcji;d

muszę się wam pochwalić, że w ciągu tych 3 miesięcy redukcji udało mi się zaniżyć tętno spoczynkowe z +-60 do +-45 = wytrzymałość kondycja poprawiona o jakieś 40%

podbije jeszcze trochę kalorii, żeby było z czego ciąć na redukcji i trzeba będzie przytopić smalec w letnim słoneczku :)

[...] trening nów a hormon wzrostu Tyle jeśli chodzi o nogi. Aha-- a spodnie to ... zacznij kupować szersze i problem z głowy Proponuję najpierw zacząć masować a potem myśleć o redukcji. Pamiętaj o tym by nie mylić czasem rzeźbienia ze spalaniem tkanki tłuszczowej to to 2 różne kwestie-- A tak ogólnie obydwie sprawy wymagają odpowiedniej dawki [...]

moge podczepić się pod temat? też biegam z tym, że jestem na redukcji. Oczywiście rano na czczo (kawka+e ) 5 razy w tygodniu, na razie nie są to jakieś dramatyczne długości - łapie kondycje sprzed dwóch lat Co mam jeść później (po biegu) czyli na śniadanie? Czy dziewczyna na redukcji powinna jeść tak samo jak wcześniej pisał autor postu?? [...]

[...] oliwek, pomidora, kukurydzy i oleju lnianego. /SFD/2018/9/4/3449eefacfe54c318122f0250f70f833.jpg /SFD/2018/9/4/6812ebe18ed9476baaa92bf33e839284.jpg I podsumowanie mojej redukcji. 8 miesięcy = -14kg :-) /SFD/2018/9/4/bbad5fdde84a4dc7b41c2bd13b3aca2b.jpg /SFD/2018/9/4/f10e3a00f9944ca98c71a4a305dd1d51.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w [...]

[...] interesuje, zacznij jeść kurczaki ryż i brokuły :-P a ten mix to jeszcze nic w porównaniu co z kolegą wyprawialiśmy jeszcze dawno dawno temu, jak nam trener nagadał, że na redukcji to tylko gotowany kurczak i bez żadnych przypraw, brokuły i ryż brązowy.... to był taki wiór, że wrzucałem do szejkera wszystko, zalewałem wodą i blendowałem, bo [...]

Siemasz jak forma po tej super długiej redukcji ? Bo ja poszedłem ładnie zrobiłem krok w przód spory przede świetami , ale na świętach zrobiłem z 3 w tył i tak do tej pory się cofam , wszystko po to by się się dobrze rozpędzić do przodu :-)